Kinh nghiệm chọn máy chạy bộ tại nhà cho những ai chưa có kinh nghiệm

0
111
tư vấn chọn máy chạy bộ tại nhà sử dụng trong gia đình

Thực tế đã chỉ ra rằng đa số mọi người sở hữu máy tập chạy bộ nhiều hơn một loại máy tập thể dục khác bởi việc đi bộ và chạy bộ rất gần gũi trong đời sống hàng ngày. Vì vậy việc lựa chọn máy chạy bộ để tập thể dục là một quyết định chính xác, độ bền cùng với chức năng của nó đó chính là lý do tạo nên sự khác biệt. Nhưng nếu bạn chưa có nhiều thông tin, kinh nghiệm và cần tư vấn chọn máy chạy bộ tại nhà thì bài viết này sẽ dành riêng cho bạn.

Kinh nghiệm chọn máy chạy bộ tại nhà cho những ai chưa có kinh nghiệm

1. Công suất động cơ máy thể dục chạy bộ

tư vấn chọn máy chạy bộ tại nhà - động cơ máy chạy bộ

Công suất động cơ là trái tim của máy chạy bộ

Động cơ là trái tim, là yếu tố chính thể hiện trực tiếp đến khả năng vận hành của máy. Bạn chọn máy có công suất động cơ ở mức vừa phải. Nên lựa chọn máy có công suất động cơ vừa phải, đảm bảo đủ mạnh ở tốc độ thấp và không quá chậm chạp khi ở tốc đô cao. Đáp ứng khả năng hoạt động liên tục mạnh mẽ cho dù bạn đi bộ hay chạy bộ. Ngoài ra bạn nên mua máy ở những nơi có chế độ bảo hành động cơ lâu nhất và động cơ 1 chiều DC hoạt động êm hơn. Trên thị trường, phần đông thì một chiếc máy chạy bộ có công suất dao động khoảng 1-1.5 Hp là tương đối ổn.

2. Kiểu dáng và diện tích thảm chạy của máy tập chạy bộ

tư vấn chọn máy chạy bộ tại nhà - sử dụng ở nhà

Thảm chạy bộ có kích thước vừa phải đủ cho sải chân của bạn

Tay vịn cần phải chắc chắn để hỗ trợ bạn khi chạy quá sức hoặc ở tốc độ cao không theo kịp tốc độ của máy, tạo cảm giác thoải mái khi tập. Thiết kế vừa vặn không quá gần cũng không quá xa để bạn chạy bộ không ngăn cản hoạt động của cánh tay. Thêm nữa máy có điều chỉnh tốc độ ở phần tay bám sẽ rất tiện lợi khi bạn chạy ở tốc độ cao mà không muốn vươn người lên bảng điều khiển để thay đổi tốc độ. Băng chạy phải đủ rộng và dài để sải chân của bạn được thoải mái khi chạy.

3. Các tính năng phụ của máy tập chạy

Có thể bạn sẽ không thích máy chạy chỉ có một chức năng duy nhất là chạy ở óc nghiêng 0 độ. Sự nhàm chán được lặp lại thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng tới cảm hứng tập luyện dẫn đến bài tập của bạn không mang lại hiệu quả cao. Nên nếu tài chính cho phép, bạn hãy chọn máy có nhiều chương trình luyện tập mặc định, có thể thay đổi tốc độ độ dốc… Nên có khe đựng một chai nước nhỏ hay có thể đặt một cuốn sách hướng dẫn có thể giúp bạn chạy đúng cách. Lựa chọn máy có chức năng nghe nhạc hoặc xem video tạo cho bạn cảm giác sảng khoái, thư giãn khi tập luyện.

4. Tiếng ồn và không gian tập luyện

tư vấn chọn máy chạy bộ tại nhà 3

Không gian thoáng đãng cũng giúp cải thiện tâm trạng và hiệu suất bài tập

Máy chạy bộ khi hoạt động sẽ phát ra âm thanh chạy bộ của bạn, nên để giảm thiểu tiếng ồn tránh phiền phức cho người khác, bạn cần đặt máy ở không gian riêng. Đặc biệt kiểm tra kích thước của máy trước khi mua về, cũng như máy cần có bánh lăn để việc di chuyển dễ dàng và linh hoạt hơn.

5. Sự khác nhau giữa máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ:

Máy tập chạy bộ cơ:

tư vấn chọn máy chạy bộ tại nhà - máy chạy bộ cơ

Máy chạy cơ là máy chạy bộ sử dụng lực của chân để đẩy băng tải chạy và chân chạy đồng thời với băng tải.

  • Ưu điểm: có thể được sử dụng bất kỳ thời gian nào trong ngày mà không cần sử dụng điện.
  • Nhược điểm: là nhiều người thường cảm thấy nhàm chán và đơn điệu vì nó không có nhiều tính năng lựa chọn.

Máy tập chạy bộ điện:

tư vấn chọn máy chạy bộ tại nhà 1

Máy chạy bộ điện khác máy chạy bộ cơ ở chỗ máy chạy bộ được hỗ trợ bởi động cơ. Máy chạy bộ điện sẽ có động cơ di chuyển kéo theo băng tải di chuyển và bạn sẽ chạy theo tốc độ của động cơ mà bạn đặt sẵn.

  • Ưu điểm: hầu hết các máy đều tính năng cho phép bạn theo dõi tốc độ, khoảng cách, quãng đường, thời gian và bao nhiêu calo bạn đốt cháy trong quá trình tập luyện của bạn.
  • Nhược điểm: diện tích đặt máy lớn hơn máy tập chạy cơ. Do đó, bạn phải xem kỹ thông số diện tích vùng đặt máy của máy bạn định mua với diện tích hiện tại của nhà bạn.

6. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ hiệu quả tại nhà

Trong quá sử dụng máy chạy bộ bạn cần chú ý những vấn đề sau:

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng: theo kèm sản phẩm, nhà sản xuất sẽ kèm cho bạn tờ hướng dẫn sử dụng máy, bạn chỉ cần theo dõi là có thể nắm rõ quy trình sử dụng rồi.

Với những người đã có tiền sử về xương khớp: để không mắc phải những chấn thương đáng có, bạn nên hỏi thăm ý kiến của bác sĩ trước.

Dụng cụ hỗ trợ rất quan trọng: một đôi giày chạy bộ tốt là điều đầu tiên, nó sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong quá trình chạy.

Uống đủ nước: trước khi chạy từ 15 phút bạn nên bổ sung một lượng nước từ 0,5-1 lít để cho cơ thể tiết mồ hôi trong quá trình tập luyện

Lời kết

Trên đây là bài tư vấn chọn máy chạy bộ tại nhà của Canh chua. Hy vọng bạn đã tìm được những thông tin hữu ích trước khi chọn mua máy chạy bộ cho mình. Like, share hoặc để lại cảm nhận trong phần bình luận bên dưới nhé, cảm ơn bạn đã theo dõi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here